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最受欢迎的瘦腰高纤食物 瘦腰平腹最给力

2012-3-7 0:00:00 出处:扬州纤丝鸟美容网 责任编辑: (评论0条)???浏览数:()
导读:瘦腰是一项很艰巨的瘦身,除了运动和按摩外更重要的就是我们的食物搭配,奈瑞儿美体专家建议平日的饮食中增加一些膳食纤维含量高的食物,帮助加速胃肠蠕动,通便排毒,让你拥有细腰平腹。

健康食物

??? 1、红薯

??? 许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

??? 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米3分之1,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

??? 红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

??? 红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。

??? 2、苹果

??? 苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

??? 3、燕麦粥

??? 燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。

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