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按血型搭配食物 风靡日本饮食减肥方法

2012-3-31 16:17:33 出处:网络 责任编辑: (评论0条)???浏览数:()
导读:不需要节食,只要合理的搭配食物,就能轻松减肥。这就是风靡日本的食物搭配减肥方法,一起看看按血型来进行食物搭配的饮食减肥方法吧。

  什么是食物搭配瘦身法?

  现代人大多数偏食,因此存在着营养过剩或不足的现象。如果人体内的营养不平衡,不仅难于维持健康,而且无法燃烧脂肪。因此才会出现“只吃蔬菜但还是不瘦”、“饭量很小为什么还不瘦”之类的状况。

  那么,补充“不足的营养”,就是“食物搭配”的根本观点。基本上不改变如今的饮食方式,通过补充某些食物,达到营养平衡。

  此外,依靠节食的普通减肥方式,必定会积累压力,导致暴饮暴食。索性忘掉卡路里,将注意力转移到“我缺少的营养是什么”,开始“食物搭配瘦身”吧!

  食物搭配瘦身法中须谨记的三条准则

  ● 肉类

  多吃红色肉类。含大量促进脂肪燃烧的成分——左旋肉碱的肉类中,按含量排序分别是羊肉>牛肉>猪肉。

  ● 饭前喝暖汤

  饭前一定要喝汤暖身,以提高代谢。

  ● 活用好油

  苏子油(紫苏油)、亚麻仁油、核桃油和鱼油等是能够去除体内油脂的“好油”。

  “食物搭配瘦身法”中值得注意的地方

  食物搭配并不是说吃多少都可以,想吃就吃。如果发现今天吃多了,第二天必须要调整食量。

  “食物搭配”和“血型”

  血型决定了性格和体质的倾向。这回给大家介绍的按血型食物搭配法中,即使B型的人选择A型的食物搭配方式也没问题。当然尝试的搭配越多,成功的几率就越大。

饮食减肥

  A型的性格和瘦身运动

  处理压力的方式是瘦身成功与否的关键

  过于认真、情绪波动大,因此容易积蓄应激反应;才刚孜孜不倦地努力了好几天,突然就大吃大喝,体重反弹……这就是A型的性格。祖先是农耕民族,所以适合吃谷物。胃容易胀气,所以要有意识地多摄取食物纤维。适合步行或慢跑等长期坚持能够见效的运动。

  适合A型的食物搭配

  ● 米饭+海苔

  构成蛋白质的氨基酸组成比较完整,因此能够吃出易瘦体质。

  ● 酱汤+根菜类蔬菜、海藻

  摄取根菜类蔬菜和裙带菜等,有助于补充矿物质。

  ● 拉面+蔬菜汁

  饭前喝蔬菜汁,能延缓糖分的吸收。

  暴饮暴食后需节食18小时

  因压力一不小心暴饮暴食了,是不是就前功尽弃?那倒不是,只要之后的18个小时内什么都不吃,就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间,避开固体食物,依靠水、水果或果汁来渡过的话,胃就能返回到原来的大小。之后再转换心情,重新挑战减肥吧。

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